关于习惯的养成

投稿用户 • 2023年1月3日 pm10:57 • 范文大全 • 阅读 700

不知道大家对于习惯的养成是怎么定义的，有些人认为习惯是21天形成，还有些人认为习惯100天养成，有的人说坚持一年半会基本形成永久的习惯。各有各的说法和道理。我个人认为习惯和带来的益处，容易程度、对自己的影响大小以及自己的认知有很大关系。至于时间就要看自己坚持的时间了。

就我个人而言，也养成了一些所谓的好习惯和一些所谓坏的习惯。都是和自己的认知以及习惯给自己带来的益处有很密切的关系。

我已经坚持泡脚一年的时间了，如无意外余生我会坚持每天泡15分钟的脚，当然，在一年当中，可能因为旅行，出差在外不便的话除外，只要在家无论多晚，坚持泡脚是每天必做功课之一，我原来月经每个月会推迟1周到10天左右，自从泡脚后，每个月的月经基本很准时，都是在每月的3号或者5号，而且以前来月经前会有乳房胀痛，自从泡脚后乳房胀痛就慢慢没有了，这个习惯给我的健康带来了良性的改变，所以会一直坚持，以前也知道泡脚对人体有好处，但是总是断断续续，今年自从坚持这个习惯后月经周期和乳房胀痛都得到很好的改善，我觉得泡脚已经是我生活的一部分了，现在还看了关于泡脚的书，偶尔在温水里加盐，药酒，艾包等。

每天早上梳头十分钟这也是养成了一年的习惯，这个习惯是受好朋友的影响，她非常注重养生保健，有一次她看了一个中医的采访节目，一位医术高明的老中医分享他的养生之道，七十多岁了头发大部分都是黑的，而且是天然色，并非染出来，他的秘诀就是每天早上七点准时梳头，两百多下，当然，我相信这个只是其中的一个养生法，听之很受鼓舞，回家后也每天坚持疏，懒得数数，就每天早上疏个10分钟，坚持了一段时间，慢慢就放下了，过了一段时间和好友又聊起，她说现在不去做头发护理了，以前坚持每周去做头发保养，原来有一些白头发，头发护理那里帮她护理后白头发确实减少了，现在她用梳头的方法代替，省了一笔费用，很开心。听这样说，我马上又开始心动，行动了，就又把这个习惯给续上，一续就是一年了，至于是不是减少白发咱也不管了，头皮平时就很少去护理，头部的经脉每天疏通一下也是好的，坚持了一年就继续坚持下去了，关键这个是超级容易操作，不受地点，时间限制。

还有一个就是养成听书阅读的习惯，去年一个朋友分享了一个读书的***PP给我后，听了后觉得受益良多，就开始听别人对书本的总结，后来觉得自己也要原文，听原文，就下载了另外一个读书***PP看书，这一读也是一年了，而且每天都要看一个小时或者听一个小时以上，短短一年就看或者听了75本书，虽然有点囫囵吞枣了，但是不影响，这些书让我有很大的启发，而且让我的心态变得越来越好，我让身边的客户，朋友觉得很舒服，相处起来也很融洽，自从阅读量大以后，我的工作效率也变得更高，更有条理了，我想，这就是读书给我的改变吧。2023年读55本书这个是铁定的目标了，学习融进去了，更多的是一种享受，是听作者将他的人生智慧浓缩成一段超长的对话静静的向你道来，而且只针对你，这种待遇多么难能可贵呀。

这些都是一年内养成的比较好的习惯，而且给我的精神和身体都带来了很好的滋养和改善。

我已经给自己发出过很多次的通牒，但是还是无果，就是熬夜的不良习惯或者说坏习惯，我给自己定的是每天晚上十点半前睡觉，但这个在一年内真是的执行起来对我而言太难了，我有个朋友和她丈夫每天晚上十点睡觉，我简直膜拜呀，下了无数次决心要求自己十点半睡觉，每天晚上基本是十一点半才真正开始睡觉，可能早睡这个习惯带了了好处还没那么明显，还有熬夜带给身体的伤害也没那么明确，导致自己这么惰性，我的方法也有问题，所以要改变策略，一周要有五天是晚上十点半睡觉，有两个晚上可以晚睡一个小时，也许这样更容易操作。从今晚开始执行，我相信我可以。

还有一个就是运动的习惯，在2020年的上半年由于疫情，简直太多时间可以安排运动了，就每天起床跳一个小时的操，跟着***PP的视频跳，跳完后整个身心愉悦，坚持了半年，有一天下楼梯的时候发现膝盖痛的很厉害，每天的运动叠加，没有教练的指导，导致膝盖劳损很严重，就不敢再跳了，一停下来就停了一年，接着又做瑜伽，也是坚持了三个月左右忙于工作又慢慢的放下了。后来反思了一下，还是自己的惰性原因。运动一旦停下来要重启的话还是要毅力的，这个是对我而言，我有些朋友跳舞，看她坚持了三年，而且是越跳越好，越跳越美。这个就是坚持的习惯给她带了的自我超越，当然还有皮肤变好了，身体，身材变好了有很大关系，也就是从这个好习惯里受益了。而我还没有把这个好习惯转化好。

............试读结束............

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