关于习惯的养成

不知道大家对于习惯养成是怎么定义的,有些人认为习惯是21天形成, 还有些人认为习惯100天养成,有的人说坚持一年半会基本形成永久的习惯。各有各的说法和道理。我个人认为习惯和带来的益处,容易程度、对自己的影响大小以及自己的认知有很大关系。至于时间就要看自己坚持的时间了。

就我个人而言,也养成了一些所谓的好习惯和一些所谓坏的习惯。都是和自己的认知以及习惯给自己带来的益处有很密切的关系。

我已经坚持泡脚一年的时间了,如无意外余生我会坚持每天泡15分钟的脚,当然,在一年当中,可能因为旅行,出差在外不便的话除外, 只要在家 无论多晚,坚持泡脚是每天必做功课之一,我原来月经每个月会推迟1周到10天左右,自从泡脚后,每个月的月经基本很准时,都是在每月的3号或者5号,而且以前来月经前会有乳房胀痛,自从泡脚后乳房胀痛就慢慢没有了,这个习惯给我的健康带来了良性的改变,所以会一直坚持,以前也知道泡脚对人体有好处,但是总是断断续续,今年自从坚持这个习惯后月经周期和乳房胀痛都得到很好的改善,我觉得泡脚已经是我生活的一部分了,现在还看了关于泡脚的书,偶尔在温水里加盐,药酒,艾包等。

每天早上梳头十分钟这也是养成了一年的习惯,这个习惯是受好朋友的影响,她非常注重养生保健,有一次她看了一个中医的采访节目,一位医术高明的老中医分享他的养生之道,七十多岁了头发大部分都是黑的,而且是天然色,并非染出来,他的秘诀就是每天早上七点准时梳头,两百多下,当然,我相信这个只是其中的一个养生法,听之很受鼓舞,回家后也每天坚持疏, 懒得数数,就每天早上疏个10分钟,坚持了一段时间,慢慢就放下了,过了一段时间和好友又聊起,她说现在不去做头发护理了,以前坚持每周去做头发保养,原来有一些白头发,头发护理那里帮她护理后白头发确实减少了,现在她用梳头的方法代替,省了一笔费用,很开心。听这样说,我马上又开始心动,行动了,就又把这个习惯给续上,一续就是一年了,至于是不是减少白发咱也不管了,头皮平时就很少去护理,头部的经脉每天疏通一下也是好的,坚持了一年就继续坚持下去了,关键这个是超级容易操作,不受地点,时间限制。

还有一个就是养成听书阅读的习惯,去年一个朋友分享了一个读书的习近平PP给我后,听了后觉得受益良多,就开始听别人对书本的总结,后来觉得自己也要原文,听原文,就下载了另外一个读书习近平PP看书,这一读也是一年了,而且每天都要看一个小时或者听一个小时以上,短短一年就看或者听了75本书,虽然有点囫囵吞枣了,但是不影响,这些书让我有很大的启发,而且让我的心态变得越来越好,我让身边的客户,朋友觉得很舒服,相处起来也很融洽,自从阅读量大以后,我的工作效率也变得更高,更有条理了,我想,这就是读书给我的改变吧。2023年读55本书这个是铁定的目标了,学习融进去了,更多的是一种享受,是听作者将他的人生智慧浓缩成一段超长的对话静静的向你道来,而且只针对你,这种待遇多么难能可贵呀。

这些都是一年内养成的比较好的习惯,而且给我的精神和身体都带来了很好的滋养和改善。

我已经给自己发出过很多次的通牒,但是还是无果,就是熬夜的不良习惯或者说坏习惯,我给自己定的是每天晚上十点半前睡觉,但这个在一年内真是的执行起来对我而言太难了,我有个朋友和她丈夫每天晚上十点睡觉,我简直膜拜呀,下了无数次决心要求自己十点半睡觉,每天晚上基本是十一点半才真正开始睡觉,可能早睡这个习惯带了了好处还没那么明显,还有熬夜带给身体的伤害也没那么明确,导致自己这么惰性,我的方法也有问题,所以要改变策略,一周要有五天是晚上十点半睡觉,有两个晚上可以晚睡一个小时,也许这样更容易操作。从今晚开始执行,我相信我可以。

还有一个就是运动的习惯,在2020年的上半年由于疫情,简直太多时间可以安排运动了,就每天起床跳一个小时的操,跟着习近平PP的视频跳,跳完后整个身心愉悦,坚持了半年,有一天下楼梯的时候发现膝盖痛的很厉害,每天的运动叠加,没有教练的指导,导致膝盖劳损很严重,就不敢再跳了,一停下来就停了一年,接着又做瑜伽,也是坚持了三个月左右忙于工作又慢慢的放下了。后来反思了一下,还是自己的惰性原因。运动一旦停下来要重启的话还是要毅力的,这个是对我而言,我有些朋友跳舞,看她坚持了三年,而且是越跳越好,越跳越美。这个就是坚持的习惯给她带了的自我超越,当然还有皮肤变好了,身体,身材变好了有很大关系,也就是从这个好习惯里受益了。而我还没有把这个好习惯转化好。

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