一个人的眼界认识,是随着是自身的知识积累和水平不断成长的。
开篇为什么要说这么一句呢?是从我的学习经历上感受明显的这句话:一处不到一处迷。我们学传统武术,内功功法,也是从小白到明白一步步走的,走的越远,看到的东西也不一样。就从我的学拳练功经历聊聊吧,今天以易筋经为例。
我的易筋经学习之路,分为三个阶段:
第一个阶段:自学阶段。熟悉我的朋友都知道,之前我所传习的易筋经是十二势易筋经,又叫韦陀劲十二势。我最初学习易筋经,是自学的,照着网上一个少林版本(这里就不提具体哪个了)练的。当时也觉得挺好,也解决了我当时一些问题,有些效果。
第二个阶段:寻师正轨阶段。后来机缘之下认识一位教易筋经的老师,习练的也是少林版本,听老师讲其中细节关窍,令我眼前一亮。才明白差距,以前照视频学的还是太浅显了。后来随着练习日久,同时也学习尹派八卦掌和少林罗汉十八手,内功五拳等传统功夫,渐入佳境。这时再看网上今人眼花缭乱的易筋经版本,就不再只看动作差异,就看里边的东西了。此时,心里是有些优越感的,是瞧不上很多通行版本的。随着几年的练习,获益良多,对老师所讲练法的体悟,功效上,基本掌握差不多了,(对十二势韦陀劲易筋经的练法、功效等以后有时间专门聊这块),此时也感觉到了上升瓶颈。本着对易筋经功法的热爱,仍有再进一步深造的想法。对易筋经,周述官所著《增演易筋洗髓内功图说》是必不可少的参考书,这部书中的十二图练法,肯定是最全最完善的。在当时来怎么做,有两条路可走:
第一个就是按书参习。但是按书中所载练法细节所述不详,会练成导引,于养生肯定是没问题的,但是这已经有了,这么做就不值当了,还不如练好当下呢。
第二个呢,按我现在所积累去套去钻研也是条路子,但可预见花费时间精力于收获结果上,仍是不成正比的,也就是说就算学会了全套,但也不见得比我现在八卦掌,少林内功功法等要高多少,因为还是基于自己现有的东西,差别是多学了很多招式动作,对核心窍要练法处理上并没有变化。但也没办法,此时虽不敢说多水平多高,但是很多东西,不太能入眼了。正当以为易筋经机缘到此为止了,转机来了。
第三阶段:师门传承。关于这段事往期有说过,此处不多说了。简单的说,以往跟我师父练习八卦掌时,也学了些功法,并未听说门内有完整的易筋经。后来与师叔学兵器和其它东西时,无意中聊起才知道。我们不光有易筋经的传承,还是最全的易筋洗髓经内功,就是周版易筋经。随着了解渐多,才知道,此套功法,在门内目前只有徐师叔,得传最全面,因为当时学艺之时,徐师叔年龄最小,时间也最多,这个优势是当时其他门人所不具备的。平时学八卦掌时穿插学习不算,最后在老爷子家连着住了小半年,经过这种言传身教的精细打磨才练有所成,全面继承下来。而我对功法这类东西尤其喜爱,特别是易筋经,得到信息实锤之后,再与徐叔多次沟通之后,结局还是很好的,不光是我能学到,还争取到公开教学,突出门派局限走向社会,真是柳暗花明又一春。也应了师叔那句话:真东西还得从门里找。也是我以前太守规矩,教什么练什么,我也不主动问。。。但是,结果是好的,好饭不怕晚嘛。
不知不觉间,此功教学已经差不多三月有余。跟着徐师叔教学进展,我也学到了侧身图。基于这几年的功底积累,对此功的好处,优势,有了一点心得,随笔记录下来,可做为我自己的练功笔记 ,也为其他学习朋友提供些参考。
正身图是易筋洗髓十二图的第一图,也是练好这部易筋经最重要的基石。相关的功理在往期文章有介绍,没看过的看文末链接,不再赘述。今天只说感受和益处。
1、正身图有助于身架身形调理
练传统功的都知道,身架身形的重要性。初学第一步就会讲身架。身架太重要了,大家都知道这句话:形正则气顺。气顺才能入则息息归丹,出则运五脏六腑、四肢百骸。于养生和武术筑基入门都是极为重要。正身图对身架的提升在哪呢?就在于易筋经中特殊的站法要求,脚趾挂地。别小看这一小小要领,却极为重要,因为开始站时,一般初学在力量和平衡的根基这块比较弱,会出现“不稳”的现象。但是,就在这不稳中求稳,就会对身架中出现的问题及时发现,及时调整。同时随着练习日久,引出第二点功效
2、正身图有助于提升下盘力量和平衡感
3、正身图是调气最有效途经
关于调气有说过,不赘述。通过练习体验,正身图刚练几式之后,气机就感觉起来了,小腹温热,再练到三才通气,这种通体舒适感妙不可言。
练功之时的推拉拔拽,偶尔会感到嗖嗖气通现象,在平时静处或静功之时,气的运行周转,比以前要感受更多、更好一些。
4、正身图于养生上是调理肩颈亚健康最有效的专项锻炼。
正身图动作非常简单,站好之后,立身不动,全在于膀臂运转,因此对肩颈亚健康上的调整确实好,这也可以算是专项锻炼。练后肩膀松快无比。虽然无论什么功法,对这块的调理都是有的,但正身图确实优势在大,就在于”专“、”细“。别的小功法十几个动作要练周身的,而正身图27个动作,绝大部分就专练这块。
5、正身图易筋之始,对四肢梢节增劲力明显
此同第三点相辅相成,现在明显感觉手劲与下肢力量提高不少。
6、体现武门特色内三合
毕竟是在武门中传承,练法保持了易筋经于武术上的作用。尤其于膀臂手指上劲力增进,在立身直立的状态下,是形、意、气、劲、力得到有效锻炼。这在易筋经于健身到强身上的价值。
7、增强本力功力高效手段
同上一点相辅相成,单拎出来一点,什么是本力呢?咱们都知道传武讲整力,是周身一体,各部相配合集于一点。而每一个点或是相邻的部位配合局部力,即为本力,对应到本图中,因是立身不动,本力上在细节上得到很好锻炼,下盘以胯、膝、足相合,上盘肩、肘、手合力。各本力结合就是整力,所以锻炼的是本力,最后合一起,就是整力,可以看做是前奏基础。
目前感受是练完之后,肩膀、前臂、手部手指,这几个部位最为明显,练后力感极为明显增强。
8、正身图功效于外对大筋韧带肌肉全方位增强,于内培元补气,调理气血,打通全身经脉。
这点相当于上边的总结,但多提了一点:肌肉。对没错,传统武术讲练筋骨,筋骨力,很少说练肌肉,但不能抛开,肌肉也同样得到锻炼。虽不如撸铁对肌肉来的快,却对肌肉的韧性、紧致等都得到一定的锻炼。
清风
2022.05.09
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